これは、2回目ぐらいにファスティングした時の記録です。
年齢重ねると好みって変わりませんか？
かなり前は、ブラックコーヒー大好きで、水代わりぐらいに飲んでました。
なのに、今は緑茶だ好き！ 1日に1~2杯しかコーヒーは飲まなくなりました。
お酒も大好きでした！
正直、数年前迄はビール一筋で、かなり飲んでも酔わないぐらいに大好きでした。
何がきっかけか分からないけど、今度は焼酎大好きになりまして、
毎晩の様に晩酌していた成果、体重はうなぎ上だった。
そんな私が、ファスティングに出会いました♪
今は、飲む機会がない場合は、全く飲まなくなりました。
無理やり止めたわけでもなく。 なんででしょうか？不思議。
ファスティングに至った経緯と、現在は？
息子は、「年だしあんまり言ったらかわいそう。」と、
また、また、調子に乗る、私。。。
娘には、「現実見〜や！」と、指摘されているにも関わらず本当に無頓着だった。
ある日驚愕️️️！！！ 自分の後ろ姿。。。
後ろ姿なんて、自分でなかなか見れないですもんね。
普段から、「断食してみ〜」「白湯飲んでみ〜」「デトックスやってみ〜」
「無理！無理！」
妹より、「水野南北」をYouTubeで検索してみてと言われ、
かなり色々考えさせられる。
それからまもなく、ファスティングに出会いやってみよーと奮起！！
財団法人日本ファスティング協会の尾崎先生との出会いでした。
やってみました！！私にも出来ました！
辛くなくて、ルンルンできるファスティング♪
やり始めてから、１年以上経っていますが、少し戻ったりもあるけど、6キロチョット落ちてます。
多少のダイエットしても、
1回で２キロ弱～2キロちょっと落ちてます。
その経緯をお伝えしますね。
この記事でお伝えしたいこと
・ファスティングに至った経緯と、現在。
・ファスティング初めての挑戦！
１日目~２日目 準備期間
３日目～4.5日目 本ファスティング期間
6日目～7日目 回復食期間
ファスティング終了！！
・ファスティング中に起こる体の変化
・酵素ドリンクの必要性
ファスティング初めての挑戦！ １日目～2日目準備期間
ファスティングの1～2日目は準備期間になります。
酵素ドリンクや、良質な水の準備は大丈夫でしょうか？
準備期間はファスティングをスムーズに行うための大切なウォーミングアップです。
しっかりスケジュールを確保することが必要になります。
何かイベントなどがある場合は、半日や１日のファスティングに切り替えましょう♪
1日目～2日目 準備食期間
【朝】酵素60～70ml
【昼】まごわやさしい食 酵素30～40ml
【夜】まごわやさしい食 酵素30～40ml
まごわやさしい食 前回も記載しましたので割愛。
まめ、ごま、わかめ、野菜、魚、しいたけ、いものお食事にすれば、身体とってもいいらしいです。
世界を代表する健康食ですって！
因みに、お味噌汁に野菜や、キノコ系、豆腐やら入れたら、
たまたまあった、ビーツやお浸しやら、
特にお気に入りは大豆やキノコのトマト煮。
2日目も同じで、
明日から本ファスティングに入ります。
３日目～4.5日目 本ファスティング期間
３日目～4.5日目 本ファスティング期間
【朝】酵素 60～70ml
【昼】酵素 60～70ml
【夜】酵素 60～70ml
本当に不思議とお腹はほとんど減らないです。
いままで、色んなダイエットは試してみましたが、これほど苦痛を感じないのは初めて！
置き換えダイエットとは全く違いました。
が、お買いに行くと、ついついちょっと、あれ食べたい、これ食べたいとはなりました。
自分がファスティングしてるの忘れちゃって、あ️！今は食べれないと気がつく感じです。
食事の時間は飲むだけだから短いので、すっごくゆったりできますね♪
職場お弁当も持って行かなくていいので、楽ちんです！
また、酵素ドリンクだけではなくて、
水分ばかりを摂取しているるので、必然的にトイレに頻繁に行くようになり、
仕事中はちょっと恥ずかしかったですね。
でも、毒素などが出て行ってくれているんので、感謝です！
今回、薄っすら頭痛かった時あったなぁ。が感想でした。
まだ体重測ってませんが、ボトムが緩く感じます。
体重は最後のお楽しみにしておきます！
6日目～7日目 回復食期間
6日目 回復食期間
【朝】酵素 60～70ml
【昼】おもゆ 酵素30～40ml
【夜】おかゆなど消化に良いもの 酵素30～40ml
7日目 回復食期間
【朝】酵素 60～70ml
【昼】おかゆなど消化に良いもの 酵素30～40ml
【夜】まごわやさしい食 酵素30～40ml
★ファスティングする事で、肝臓を浄化できるんです
お酒が好きな私には願ったり叶ったり。
★免疫力の回復や、腸や血液も浄化されます
今のこの時期コロナに負けない身体作りたいです！
★活力や、集中力がアップして、ストレスも減るんだそうです。
段々老化してきた私の身体や、頭をリセットして、
さぁーーー 後半頑張ります！
ファスティング終了！！
ファスティングの行程全てが昨晩で終わりました！ ヤッター
ただ昨日、息子家族がお泊まりしていたので、遅い時間にワイン一杯だけ飲んでしまいました。
体重は、2.5キロ減少！！ 7日間で～
今までダイエットしても、まー減らなかったですからね〜
スッゴク嬉しい♪体脂肪2減少 基礎代謝は30上がりましたー
シミが薄くなって、
アンチエイジングにも、徐々に効果が出て来ると思います。
さー これから、クリスマス、お正月と、美味しいものが目白押し
また、体重戻るかもですが、維持できる様来月も頑張ります！
～～～～～～～～～以上となります。
これは2019年12月の事です。
その後、実母の体調が悪くなり、悲しいことがあったり、人生色々ありますよね。
途中お休みしたりで、コンスタントに実施できていた訳ではありません。
最近は、特に無添加のお菓子やらを購入して、食べる機会が増えた？
少し体重増えたかな。。。
そこから、2022年2月現在ではトータルで6キロほど減少しました。
1回目は、通常のファスティングではなく、ファスティング2日間で2.5キロ減→少し戻って、
2回も2.5キロ減→少し戻って、3回目2キロ弱減って感じで、多少の増減は繰り返しています。
よろしければ、月１回一緒に楽しみながら楽々ファスティングしてみませんか？
ファスティング中に起こる体の変化
ファスティングを行うと、眠気や頭痛、体のだるさなどの初期反応がおこることがあります。
これは、ケトン体が増えるためです。
ケトン体は体内の脂肪が変化する時に作られる物質で、エネルギー源として利用されます。
健康な人の血液中にもケトン体はありますが、その量は多くありません。
通常は食事として摂取したものは腸で吸収され、
エネルギー源のブドウ糖になり全身に運ばれますが、
ファスティング中は、エネルギー減が不足するため、
エネルギー源を作ろうと中性脂肪が肝臓に集まり、
肝臓で脂肪が分解され、出来るのがケトン体です。
糖分からエネルギーが作れなくなると、体内の脂肪が利用される比率が増えて、
その分ケトン体も多く発生します。
眠気や頭痛、体のだるさは、脂肪が燃焼されている証拠ですね。
ですが、侮らず、車の運転や、機械の操作などをする場合はお気を付けくださいね。
あまりにも辛い場合は、無理をしない様に気を付けましょうね。
酵素ドリンクの必要性
水だけで行うファスティングは、日常生活に支障をきたすほどの、
体調不良になる可能性があります。
一気に脂肪燃焼が行われると、肝臓での解毒処理が追いつかなくなり、
ひどい頭痛や体調不良を引き起こす原因となります。
体調維持や、ファスティング後のリバウンドを防ぐためにも酵素ドリンクで、
必要最低限のカロリー、ビタミン、ミネラルを補給できるものが必要です。
ご家庭でも生の野菜や果物を使って、酵素ドリンクを作ることは可能です。
ただ、手間がかかり、気を使うべき衛生面や安全面での問題が生じやすくなります。
また、市販の酵素ドリンクをご利用される場合は、添加物が含まれていないか確認が必要です。
せっかくのデトックスに、添加物を摂るのは本末転倒になりますよね。
ご注意ですが、酵素ドリンクではないジュースクレンズや、
別のジャンルのものを使ったファスティングは、実践したことがないためお勧めできません。
水のみや、酵素ドリンク以外のものを使ってのファスティングは止めましょう。
酵素ドリンクの種類が色々あり過ぎで、どれを選んだらいいか分からないと言う方のために、
私がファスティングに使っている酵素ドリンクのリンクを貼っておきますね。
The Fastingは、旬の果物や野菜などを豊富に使っている、安心な酵素ドリンクです。
LINEで登録してくだされば、The Fastingを購入すると、
無料でファスティングのサポートも受けられます。
よろしければ、そちらのリンクも貼っておきますね。
私の紹介IDが必要となります。 紹介IDは、「ishi0405」です。
やよい＠ファスティングサポートサービス
皆さんが、添加物や、あらゆる毒素に負けず！ コロナに負けず！
免疫を付けて健康に生き生きと楽しく、人生を謳歌されることを願っています！
この記事でお伝えしたいこと
・ファスティングに至った経緯と、現在。
・ファスティング初めての挑戦！
１日目~２日目 準備期間
３日目～4.5日目 本ファスティング期間
6日目～7日目 回復食期間
・ファスティング中に起こる体の変化
・酵素ドリンクの必要性
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